5 tujuan sehat yang akan menghemat uang Anda
5 tujuan sehat yang akan menghemat uang Anda | Tingkatkan kesehatan Anda tanpa menghabiskan uang hasil jerih payah Anda. Berikut adalah beberapa tujuan sehat yang akan menghemat uang dan membuat Anda bugar
Manfaat alam berlimpah. Bahkan hanya tinggal di dekat taman atau ruang hijau dapat meningkatkan kesehatan Anda. Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Ilmu dan Teknologi Lingkungan menemukan bahwa orang yang tinggal di daerah yang lebih hijau mengalami peningkatan kesehatan mental. Tetapi Anda tidak perlu pindah ke kabin terpencil di hutan untuk mendapat manfaat dari alam - cukup kunjungi taman lokal Anda atau jalan kaki untuk berjalan kaki atau berlari setiap hari.
Bagaimana cara ini menghemat uang Anda: Pembayaran keanggotaan gym otomatis yang keluar dari kartu kredit Anda? Anda akhirnya dapat membatalkannya. Pergi ke studio yoga? Anda bisa mendapatkan pass-in pass daripada keanggotaan bulanan untuk menghemat uang - dan bawa latihan Anda di luar ruangan sepanjang waktu.
Lewati subway, dan jangan pernah berpikir untuk masuk ke mobil Anda. Berjalan untuk mendapatkan bahan makanan dan menjalankan tugas adalah cara yang bagus untuk menyelinap berolahraga. Terburu-buru? Berjalan lebih cepat. Sebuah studi baru-baru ini , yang diterbitkan dalam PLoS, menunjukkan bahwa untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang paling banyak dari berjalan, kita perlu mengambil langkah. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang berjalan tercepat hidup paling lama.
Cara menghemat uang tunai: Tidak ada perjalanan mahal ke pompa bensin untuk mengisi bahan bakar. Tidak ada token subway berharga berharga dan tidak ada parkir mahal. Sama-sama!
Cuaca (dan jarak) memungkinkan; ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan pikiran dan tubuh setiap pagi dan sore. Menurut infografis Bike to Work Week ini , rata-rata orang kehilangan 13 pound pada tahun pertama perjalanan dengan sepeda. Infografis itu juga menyatakan bahwa hanya bersepeda tiga jam per minggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50 persen. Belum lagi tush kencang dan kaki kuat yang datang bersama dengan bersepeda.
Cara menghemat uang tunai: Potong biaya harian angkutan umum, bensin, dan parkir. Infografis ini juga menunjukkan bahwa biaya operasi tahunan rata-rata sepeda adalah $ 308, sedangkan $ 8.000 untuk mobil.
Anda mungkin berpikir Anda hanya mengambil minuman saat kopi pagi hari, tetapi beberapa minuman mewah mengemas kalori dan gula yang cukup untuk dihitung sebagai camilan (tidak terlalu sehat). Misalnya , Grande Cafe Mocha dengan susu 2 persen dan whipped cream dari Starbucks adalah 330 kalori. Lewati kedai kopi dan ganti kafein Anda di rumah saja. Atau, jika Anda menyukai ritual pagi Anda, pilihlah Americano (hitam) dasar - hanya memakan 15 kalori.
Bagaimana cara ini menghemat uang Anda: Serius? $ 5 atau lebih sehari untuk minuman berbusa? Itu $ 25 seminggu, $ 100 sebulan dan $ 1.200 setahun. Masukkan itu ke dalam rekening tabungan Anda dan perhatikan dolar bertambah.
Tentu, Anda mungkin memiliki beberapa tempat takeout sehat dengan panggil cepat, tetapi sebagian besar, takeout dan makanan restoran sarat dengan lemak, natrium, dan kalori. Ketika Anda memasak di rumah (dan kita tidak berbicara tentang makanan beku olahan) itu membuat Anda berdiri selama satu jam ekstra di malam hari saat Anda memotong, memotong, dan menyiapkan makanan buatan sendiri. Itu hal yang baik - terutama jika Anda duduk sepanjang hari. Studi terbaru menunjukkan betapa pentingnya duduk sesedikit mungkin. Satu studi menunjukkan bahwa Anda dapat menambah dua tahun dalam hidup Anda hanya dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk berdiri. Studi lain menunjukkan bahwa duduk selama tujuh jam tanpa gangguan dapat meningkatkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol baik. Namun penelitian lain menunjukkan bahwa bergerak sepanjang hari (bukan duduk) lebih penting daripada olahraga teratur untuk mencegah diabetes tipe 2.
Bagaimana cara ini menghemat uang Anda: Biaya makanan cepat saji bertambah dengan cepat. Bahkan, itu dapat dengan mudah membuat Anda jauh lebih mahal daripada anggaran makanan bulanan Anda jika Anda tidak hati-hati. Jika itu menjadi kebiasaan (yang akan terjadi jika Anda terbiasa melakukannya) Anda akan menghabiskan jauh lebih banyak dari yang seharusnya. Jadi berhentilah menyerah pada takeout, dan mulailah merencanakan makanan.
 |
| 5 tujuan sehat yang akan menghemat uang Anda |
1. Keluar
Manfaat alam berlimpah. Bahkan hanya tinggal di dekat taman atau ruang hijau dapat meningkatkan kesehatan Anda. Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Ilmu dan Teknologi Lingkungan menemukan bahwa orang yang tinggal di daerah yang lebih hijau mengalami peningkatan kesehatan mental. Tetapi Anda tidak perlu pindah ke kabin terpencil di hutan untuk mendapat manfaat dari alam - cukup kunjungi taman lokal Anda atau jalan kaki untuk berjalan kaki atau berlari setiap hari.
Bagaimana cara ini menghemat uang Anda: Pembayaran keanggotaan gym otomatis yang keluar dari kartu kredit Anda? Anda akhirnya dapat membatalkannya. Pergi ke studio yoga? Anda bisa mendapatkan pass-in pass daripada keanggotaan bulanan untuk menghemat uang - dan bawa latihan Anda di luar ruangan sepanjang waktu.
2. Berjalan untuk melakukan tugas
Lewati subway, dan jangan pernah berpikir untuk masuk ke mobil Anda. Berjalan untuk mendapatkan bahan makanan dan menjalankan tugas adalah cara yang bagus untuk menyelinap berolahraga. Terburu-buru? Berjalan lebih cepat. Sebuah studi baru-baru ini , yang diterbitkan dalam PLoS, menunjukkan bahwa untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang paling banyak dari berjalan, kita perlu mengambil langkah. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang berjalan tercepat hidup paling lama.
Cara menghemat uang tunai: Tidak ada perjalanan mahal ke pompa bensin untuk mengisi bahan bakar. Tidak ada token subway berharga berharga dan tidak ada parkir mahal. Sama-sama!
3. Bersepeda ke tempat kerja
Cuaca (dan jarak) memungkinkan; ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan pikiran dan tubuh setiap pagi dan sore. Menurut infografis Bike to Work Week ini , rata-rata orang kehilangan 13 pound pada tahun pertama perjalanan dengan sepeda. Infografis itu juga menyatakan bahwa hanya bersepeda tiga jam per minggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50 persen. Belum lagi tush kencang dan kaki kuat yang datang bersama dengan bersepeda.
Cara menghemat uang tunai: Potong biaya harian angkutan umum, bensin, dan parkir. Infografis ini juga menunjukkan bahwa biaya operasi tahunan rata-rata sepeda adalah $ 308, sedangkan $ 8.000 untuk mobil.
4. Lewati kopi mewah
Anda mungkin berpikir Anda hanya mengambil minuman saat kopi pagi hari, tetapi beberapa minuman mewah mengemas kalori dan gula yang cukup untuk dihitung sebagai camilan (tidak terlalu sehat). Misalnya , Grande Cafe Mocha dengan susu 2 persen dan whipped cream dari Starbucks adalah 330 kalori. Lewati kedai kopi dan ganti kafein Anda di rumah saja. Atau, jika Anda menyukai ritual pagi Anda, pilihlah Americano (hitam) dasar - hanya memakan 15 kalori.
Bagaimana cara ini menghemat uang Anda: Serius? $ 5 atau lebih sehari untuk minuman berbusa? Itu $ 25 seminggu, $ 100 sebulan dan $ 1.200 setahun. Masukkan itu ke dalam rekening tabungan Anda dan perhatikan dolar bertambah.
5. Masak dari awal
Tentu, Anda mungkin memiliki beberapa tempat takeout sehat dengan panggil cepat, tetapi sebagian besar, takeout dan makanan restoran sarat dengan lemak, natrium, dan kalori. Ketika Anda memasak di rumah (dan kita tidak berbicara tentang makanan beku olahan) itu membuat Anda berdiri selama satu jam ekstra di malam hari saat Anda memotong, memotong, dan menyiapkan makanan buatan sendiri. Itu hal yang baik - terutama jika Anda duduk sepanjang hari. Studi terbaru menunjukkan betapa pentingnya duduk sesedikit mungkin. Satu studi menunjukkan bahwa Anda dapat menambah dua tahun dalam hidup Anda hanya dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk berdiri. Studi lain menunjukkan bahwa duduk selama tujuh jam tanpa gangguan dapat meningkatkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol baik. Namun penelitian lain menunjukkan bahwa bergerak sepanjang hari (bukan duduk) lebih penting daripada olahraga teratur untuk mencegah diabetes tipe 2.
Bagaimana cara ini menghemat uang Anda: Biaya makanan cepat saji bertambah dengan cepat. Bahkan, itu dapat dengan mudah membuat Anda jauh lebih mahal daripada anggaran makanan bulanan Anda jika Anda tidak hati-hati. Jika itu menjadi kebiasaan (yang akan terjadi jika Anda terbiasa melakukannya) Anda akan menghabiskan jauh lebih banyak dari yang seharusnya. Jadi berhentilah menyerah pada takeout, dan mulailah merencanakan makanan.
Komentar
Posting Komentar